Mediu Aventură și variație

Podul

Variantă care cere forță în brațe și stabilitate; se face scurt și cu pauze.

Cum se face

Un partener se sprijină pe brațe și picioare, cu abdomenul orientat în sus, celălalt se plasează deasupra.

Sfaturi de confort

Nu rezistați mai mult de câteva minute. Pauzele fac parte din plan, nu sunt un eșec.

Pentru cine se potrivește

Parteneri sportivi sau cu forță în brațe.

Comunicați pe parcurs și opriți-vă dacă unul dintre voi simte disconfort. Ghid educațional, nu sfat medical.

Alte idei din aceeași categorie

Față-spate relaxat

Variantă clasică în care partenerii sunt orientați în aceeași direcție, cu sprijin pe pat.

Cobra

Poziție cu sprijin pe antebrațe, care pune accent pe flexibilitatea spatelui.

Foarfeca

Poziție laterală cu picioarele încrucișate, intensitate redusă dar senzație nouă.

Litera X

Partenerii formează un X cu corpurile, cu contact doar în anumite puncte și accent pe echilibru.

Fă un test pentru cupluri